Catatan Perjalanan: Teluk Batik, Langkawi, Kangar, Pekan Rabu, Alor Star dan Penang

Bergambar sebelum keluar kondo yang mempunyai 3 bilik dengan 8 penghuni

Makan malam kami di Pantai Cenang ditaja oleh seorang kontraktor!

Menggoreng buah berangan

Duit dah habis kena buat 'part-time job' he he he

Ikan pekasam yang popular di Pekan Rabu, Alor Setar

Sarapan pagi di Kangar, Perlis

Ustaz Kadis di jambatan gantung di Puncak Gunung Mat Cincang

Jambatan gantung yang merentangi dua puncak gunung di ketinggian kira-kira 700 meter dari paras laut.

Helang mengambil umpan yang diberi pemandu kami. Scenario ini amat menakjubkan

Ikan sesumpit sedang menyumpat umpan yang diberi dengan air

Ikan yang diternak di Sungai Kilim

Bermain dengan ikan pari

Di dalam Gua Kelawar

Di pintu Gua Kelawar

Di Jeti Kilim Geoforest Park

Makan malam pertama saya di Langkawi, pengamal diet.

Roti Arab

Taman Tema di Marina Cove, Teluk Batik, Perak

14-16 Oktober berkursus di Teluk Batik, Perak. Malam 16 Oktober, kira-kira jam 10.15 bertolak ke Langkawi dengan Redza melalui LCCT. Sampai di Langkawi kira-kira jam 11.15 mlm. Ust Kadis, C.Khai, C. Awal, C. Latib, C. Raja & C. Ismail dah menunggu di 'air port'. Terus ke Istana Kondo. Turun balik untuk 'ngeteh' dan saya makan malam sebab tak sempat makan malam tadi. Saya seorang yang makan malam yang lain pekena roti arab.

17 Oktober - 9.00 pagi, destinasi pertama kami ialah Kilim Geoforest Park. Perjalanan dari kondo mengambil masa kira-kira setengah jam. Memang cantik pemandangan di sini. Kami dibawa dengan bot untuk menyaksikan burung helang mengambil makanan yang diumpan oleh pemandu bot kami. Sebuah bot kami sewa dengan bayaran RM150.00. Kemudian kami dibawa ke muara lautan Andaman dan Gua Kelawar. Kilim Geoforest Park di kelilingi hutan bakau. Redza yang baru membeli kamera SLR Canon 1000D menjadikan tempat ini salah satu parktikalnya mengambil gambar.

11.30 pagi- Sampai di Gunung Mat Cincang untuk menaiki kereta kabel. Tiket berharga RM15.00. Sekali lagi pengalaman menarik di sini. Ustaz Kadis yang sebelum ini sudah dua kali ke Langkawi namun tidak berani untuk menaikinya, kali ini akhirnya Ustaz Kadis naik bersama kami. Redza pulak memang gayat dan takut-takut di dalam kereta kabel. Sampai di puncak yang ketinggiannya kira-kira 700 meter dari aras laut dalam jam 12.00 tgh hari. Apa yang menarik ialah jambatan gantung yang terdapat di sini yang merentangi dua buah puncak bukit. Satu lagi yang menarik C. Raja & C. Latib terjumpa C. Mai dan familinya di puncak Gunung Mat Cincang.

2.15 ptg - Membeli-belah di Pekan Kuah. Nampaknya ustaz banyak juga membeli pingan mangkuk. Yang lain-lain membeli jajan khususnya coklat yang memang murah di sini. Walaupun rokok murah seorang pun tidak membeli kerana kebetulan kami tidak merokok. Kemudian kami ke Dataran Helang dan membeli tiket feri untuk balik esoknya.

6.00 ptg - Kondo Istana - Kepenatan dengan aktiviti harian, masing-masing berehat, tapi C. Latip, C. Redza, C. Khai & C. Ismail sempat mandi di kolam.

8.30 mlm - Makan ikan bakar di Pantai Cenang. Kami dibelanja oleh tuan kontraktor! Sepanjang kami di sini C. Latip menjadi Pak Supir kami yang handal. Sampai di Kondo layan EPL. Chelsea & Liverpool tewas. Saya dan C. Redza jadi sasaran kerana team kami tewas.

18 Oktober - 7.30 pg kami keluar dari kondo ke Jeti Kuah kerana feri bertolak jam 8.30 pagi. Sampai di Jeti Kuala Perlis kira-kira jam 9.35 pagi. Kami terus ke Kangar untuk minum pagi. Kemudian kami ke Pekan Rabu, Alor Setar. Dalam perjalanan ke Pekan Rabu kami ternampak bangunan Wisma Pra Universiti di salah sebuah sekolah menengah di sini. Khabarnya kebanyakan bangunan untuk pelajar-pelajar tingkatan enam sudah siap dibina dan diduduki di Kedah. Sempat juga membeli jajan di sini. Jam 1.00 ptg kami sampai di rumah keluarga isteri C. Amin di Anak Bukit, Kedah.

2.30 tpg - Bertolak ke Penang. Terus ke tempat jualan jeruk untuk isteri di rumah he he he. Makan di salah satu restoran nasi kandar iaitu Line Clear. Seorang bekas guru SMKTPG yang kini bertugas di Jab Pelajaran P. Pinang menemani dan belanja kami makan.

6.30 ptg - Bertolak balik. Berhenti di Tapah untuk solat dan ngeteh. Sampai di rumah kira-kira jam 12.00 tgh malam.

Perjalanan ini memang menarik terutama saya yang dari Teluk Batik berehat sebentar di rumah (kira-kira 2 jam) terus ke Langkawi. Banyak pengalaman dan perkara yang kami alami dan pelajari. Sebagai guru perjalanan seperti ini akan banyak membantu kami dalam meningkatkan profesion perguruan yang kami cintai ini.

Peperiksaan PMR 2009

SELAMAT MENGHADAPI PEPERIKSAAN PMR KEPADA ANAK-ANAK WARGA SMKTPG KHUSUSNYA SERTA SELURUH CALON YANG AKAN BERMULA PADA 7 - 13 OKTOBER 2009. DIDOAKAN SEMOGA SEMUA CALON AKAN DAPAT MENJAWAB SOALAN DENGAN TENANG DAN MEMPEROLEH KEPUTUSAN YANG CEMERLANG KELAK.

Sekadar Berkongsi Pengalaman Dengan 3 Orang Pelajar Malaysia Yang Selamat Dalam Bencana Gempa Bumi di Padang, Sumatera

323 orang pelajar Malaysia yang menuntut di Universiti Andalas, Padang, Sumatera selamat kembali ke tanah air daripada bencana gempa bumi yang berlaku di Padang, Sumatera sehingga merosakkan universiti serta hospital tempat mereka menjalani praktikal bagi yang mengambil jurusan perubatan. Saya sempat menemui tiga orang daripada mereka iaitu Lina Liana Hj Ahmad Adni, Noorzeeha Enuar (kedua-duanya dari Kg Jenjarom, Selangor) dan Nik Muhaimin Nik Ramli dari Perlis. Gempa bumi yang berlaku pada 30 September 2009 (Rabu) dengan kekuatan 7.6 skala richter turut saya rasai pada kira-kira jam 6.18 ptg hari Rabu lalu. Ikuti pengalaman mereka dalam rakaman video yang sempat saya rakam.

Noorazeeha Enuar, Tahun 3 Fakulti Perubatan, Universiti Andalas

Nik Muhaimin Nik Ramli, Tahun 5 Fakulti Perubatan, Universiti Andalas

Lina Liana Hj Adni, Tahun 5 Fakulti Perubatan, Universiti Andalas

Koleksi Soalan Percubaan PMR & SPM 2009

Klik URL berikut untuk mendapatkan koleksi soalan PMR & SPM 2009 : http://koleksisoalan.blogspot.com/

Perisian Belajar Tajwid Secara Dalam Talian

Sila klik url berikut untuk belajar tajwid secara dalam talian: Belajar Tajwid

Terapi Kambing

Kambing sering dikaitkan dengan penyakit darah tinggi. Tetapi hakikat sebenarnya banyak sungguh manfaat, khasiat dan kesan daripada kambing sama ada memakan dagingnya atau digembala sehingga ia digelar terapi kambing.

Pengurai Kolestrol Tepu

Salah satu bahan yang terdapat dalam darah yang menjadi punca kepada penyakit darah tinggi dan obesiti ialah kolestrol daripada sumber seperti berikut;
1. Kolestrol daripada minyak tumbuhan seperti minyak sawit, minyak bunga matahari, minyak soya, minyak jagung dan sebagainya (kecuali minyak zaitun).
2. Kolestrol daging lembu dan ayam.
3. Kolestrol tepu daripada makanan laut (kecuali ikan) iaitu sotong, udang, ketam, kerang, siput.
4. Kolestrol tepu daripada organ dalaman haiwan seperti hati, limpa, perut, usus, dan organ-organ lain seperti telinga, lidah, mata, dan sebagainya.
5. Ikatan kolestrol yang terjadi daripada protein yang disaluti oleh kolestrol tumbuhan seperti keropok lekor, tauhu goreng, taugeh goreng, telur goreng (bahagian kuning telurnya) dan sebagainya.
6. Ikatan kolestrol yang terjadi daripada protein yang disaluti oleh sodium (garam pengawit) seperti daging berger atau daging di restoran makanan segera.
7. Ikatan kolestrol yang terjadi daripada protein yang disaluti Vitamin C seperti daging yang diperah limau atau mengambil herba chitosan (herba slimming) atau kuah laksa yang diperah limau atau amalan meminum jus oren setelah mengambil makanan tinggi protein.
8. Ikatan kolestrol yang terjadi daripada protein yang disaluti karbon seperti ikan bakar, sate atau daging panggang.

Daging kambing tidak memiliki protein yang tinggi, oleh itu ia terkecuali daripada membentuk sebarang ikatan kolestrol akibat amalan pemakanan seperti yang dinyatakan di atas.

Ikatan kolestrol tepu boleh dicegah sekiranya terdapat Omega 3 di dalam darah, tetapi Omega 3 tidak mampu mengurai kolestrol yang telah terbentuk. Hanya ikatan hidrogen dan karbon (kolestrol lembut) sahaja yang boleh menguraikan ikatan hidrogen dan karbon (kolestrol kasar). Oleh itu, kolestrol yang terbentuk dalam badan tidak boleh diurai dengan sebarang bahan melainkan ia hanya boleh diurai dengan kolestrol kambing sahaja.

Vitamin C dan chitosan yang digunakan untuk menyelaputi protein akan mengakibatkan pembentukan kolestrol yang lebih bahaya sekiranya ia diserap oleh darah. Kandungan kolestrol tepu jenis ini sekiranya terdapat banyak dalam darah akan mengakibatkan masalah jantung.

Sodium (sejenis garam) yang digunakan untuk mengawit daging serta untuk menyedapkan rasa daging akan membentuk kolestrol tepu yang halus. Biasanya kaedah ini digunakan untuk membuat daging berger. Selain itu memakan makanan yang tinggi protein yang dicampurkan dengan perasa makanan seperti Mono Sodium Glitumat (MSG) juga akan membentuk kolestrol tepu yang sangat halus. Ia boleh dipam naik ke bahagian otak dan sekiranya tersekat, ia akan menyebabkan strok.

Pencegah Penyakit Darah Tinggi Dan Obesiti

Kolestrol kambing boleh menguraikan kolestrol dalam darah punca kepada penyakit darah tinggi. Kolestrol kambing yang menguraikan darah yang tercemar dengan kolestrol tepu akan menyebabkan isipadu darah meningkat. Pesakit darah tinggi yang mengambil daging kambing akan mengalami gejala penguraian akibat peningkatan isipadu darah seperti pening.

Walaupun daging kambing bertindak sebagai pengurai protein yang terbaik, tetapi pesakit darah tinggi yang tidak tahan dengan kesan pembongkaran penguraian ini dinasihatkan agar tidak mengambil daging kambing sebagai terapi. Tetapi bagi mereka yang tidak mengalami masalah tekanan darah tinggi dinasihatkan agar mengamalkan pemakanan daging kambing untuk mengelakkan penyakit darah tinggi.

Kolestrol yang gagal dicerna oleh hati akan disimpan dalam bentuk lemak di bawah permukaan kulit. Dalam jumlah yang banyak ia akan menyebabkan masalah obesiti (kegemukan). Pesakit obesiti yang mengambil daging kambing akan mengalami masalah tekanan darah yang tidak stabil dan turut mengalami pening kepala akibat kesan pembongkaran kolestrol tepu oleh kolestrol kambing. Selain itu, daging kambing akan membakar lemak yang berlebihan dalam badan. Kesan pembakaran lemak akan mengakibatkan gejala pembongkaran seperti panas badan, berpeluh dan telinga berdengung.

Mencantikkan Kulit

Dalam daging kambing turut terdapat Vitamin C semulajadi yang tidak teroksida. Vitamin C tidak teroksida amat penting untuk pembinaan dan ketahanan sel kulit. Vitamin C yang tidak teroksida akan menyeimbangkan dan mengurangkan bebanan fungsi hempedu dan mencantikkan kulit.

Pengambilan protein tinggi yang berlebihan akan menyebabkan ia tersimpan di bahagian bawah kulit akan mudah teroksida dan bertindak balas dengan sel kulit untuk membentuk tenaga. Proses ini akan menyebabkan kulit kelihatan hangus dan gelap sekiranya berjemur di bawah sinaran matahari. Vitamin C daripada daging kambing akan memberi lebih ketahanan terhadap kulit daripada bertindak balas terhadap protein yang terkena cahaya matahari.

Mengamalkan memakan daging kambing adalah salah satu cara semula jadi untuk mendapatkan kulit yang putih dan cantik.

Meningkatkan Rasa Kasih Sayang Dan Kegembiraan

Sistem darah (NW18) berkaitan dengan kawasan Thalamus (NW3). Thalamus berfungsi menjaga kasih sayang. Sistem darah yang sihat dan kuat akan memastikan bahagian Thalamus juga kuat dan membantu mewujudkan perasaan kasih sayang.

Jantung yang menerima kolestrol daging kambing akan lebih lembut dan lancar pergerakannya. Jantung yang lembut akan mewujudkan perasaan yang gembira. Jantung yang lancar pergerakannya akan mudah tersentuh dan terpesona dengan sesuatu yang mengusik perasaannya. Oleh itu ia akan membahagiakan dan mewujudkan perasaan kecintaan.

Mereka yang mengamalkan memakan daging kambing akan merasa tenang dan gembira dan mudah merasa getaran kasih sayang. Sekiranya anda menghadapi masalah sukar merasai nikmat kasih sayang dan getaran kecintaan, silalah amalkan memakan daging kambing.

Nota: Daging kambing merupakan salah satu kegemaran saya terutama kambing panggang. Oleh sebab saya sedang mengamalkan diet tidak makan daging berwarna merah maka dah nak masuk 3 bulan saya tak makan daging berwarna merah termasuk daging lembu & kambing. Untuk sahabat yang bersaiz L, XL atau XXL cuba le amalkan diet. Bukan sekadar untuk jaga bentuk tubuh tapi juga untuk kesihatan kita. Tapi bukan senang beb untuk meninggalkan tabiat makan yang dah bertahun kita amalkan.

SELAMAT HARI RAYA DAN MAAF ZAHIR BATIN

Saya dan isteri serta anak-anak Muhamad Arif, Muhamad Adib, Alesha dan Anisa mengucapkan SELAMAT HARI RAYA AIDIL FITRI DAN MAAF ZAHIR BATIN kepada pengunjung blog yang mengenali kami.

Lawak Antarabangsa

Hang Tuah Fail SPM

Budaya 'munjung'

Kuah kacang, daging masak palembang dan sayur campur

Ayam masak merah

Sebungkus 'punjungan' yang telah siap untuk diedarkan

'Munjung' ialah istilah Jawa yang bermaksud menghantar sesuatu yang biasanya makanan kepada seseorang atau sesuatu keluarga semasa sesuatu perayaan atau majlis seperti semasa diadakan kenduri kesyukuran atau pada bulan Ramadan (Hari Raya). 'Munjung' biasanya sedekah yang diberikan kepada jiran tetangga ataupun saudara mara. Budaya ini telah kami amalkan sejak saya kecil lagi. Pada 6 September 2009 yang lalu, keluarga kami telah berkumpul untuk meneruskan budaya 'munjung' ini. Bagi ahli keluarga yang tinggal di luar Selangor mereka telah sampai pada Sabtu malam Ahad. Sementara yang tinggal di Selangor pagi-pagi Ahad masing-masing telah sampai ke rumah untuk sama-sama bergotong-royong memasak nasi impit, daging masak palembang, ayam masak merah dan kicap, kuah kacang dan sayur campur. Bermula jam 7.00 pagi kami mula menyiapkan semua persiapan untuk memasak dan seterusnya mula memasak kira-kira jam 9.00 pagi dan siap sepenuhnya kira-kira jam 1.45 ptg. Setelah berehat sebentar dan solat zohor aktiviti pembungkusan dimulakan. Tahun ini kami menghantar kira-kira 50 bungkus 'punjungan' kepada jiran tetangga dan saudara mara. Seperti rutin 13 tahun yang lalu saya akan ke 3 rumah di Sijangkang (seorang adik ayah dan dua orang besan ayah) dan Pandamaran (rumah ibu mertuaku he he he) untuk menghantar 'punjungan'. Tahun ini setiap 'punjungan' mengandungi 1/4 daging ayam, ketupat, kuah kacang, daging masak palembang dan sayur campur. Sudah menjadi tradisi juga, kami akan menerima sekurang-kurangnya 50 'punjungan' daripada jiran dan saudara mara.

Pelantikan guru Tingkatan Enam perlu disegerakan

SEBANYAK 767 sekolah menengah kebangsaan dan swasta yang menawarkan Tingkatan Enam sepatutnya sudah melantik guru penolong kanan dan kokurikulum serta tenaga pengajar bagi memulakan proses transisi penjenamaan semula pengajian peringkat prauniversiti itu.
Klik url berikut untuk berita selanjutnya:
http://www.bharian.com.my/Current_News/BH/Thursday/Pendidikan/20090827062151/Article/

Pembayaran Zakat Fitrah Secara 'Online'

Kini zakat fitrah boleh dibayar secara online. Ini akan memudahkan umat Islam menunaikan zakat mereka tanpa perlu menemui amil. Perbankan internet yang terlibat dengan pembayaran secara 'online ialah Maybank, CIMB, Bank Islam, Hong Leong Bank dan Public Bank. Sila klik url di bawah untuk ke bayaran zakat secara 'online':

Zakat Fitrah Secara 'Online'

Link Al-Quran Dengan Pelbagai Terjemahan Termasuk Bahasa Melayu

Khusus untuk warga Muslim, link di bawah akan membawa anda ke laman al-Quran 30 juzuk termasuk bacaan daripada beberapa qari serta terjemahannya.

Laman al-Quran

Lagi Tentang Hobi

Adib cuba bermesra dengan seekor burung kakak tua yang memang mesra

Dua ekor burung kakak tua yang masing-masing berharga lebih daripada RM2k

Ayam Belanda

Telur di dalam inkubator. Kelihatan sebiji telur angsa mula terbuka dan anak angsa sedang cuba untuk keluar daripada cengkerangnya

Burung kuang

Salah satu pokok buah longan yang lebat buahnya

Petang Ahad (16.08.09) lepas saya bersama keluarga berkunjung ke rumah seorang rakan, Hj Basuki Yusuf yang hobinya memelihara burung. Beliau memelihara burung kakak tua, kuang, angsa, ayam belanda, ayam kampung, kucing dan pelbagai jenis burung lain. Agak mahal juga harga haiwan peliharaannya. Misalnya burung kakak tua yang berharga lebih daripada RM2k. Malah kebanyakan makanan burung yang dipeliharanya diimport dari USA. Berkunjung ke rumahnya seolah-olah saya ke zoo mini yang terletak di kawasan belakang rumahnya. Anak-anak teruja dengan haiwan peliharaannya. Kami juga 'dijamu' dengan buah longan yang diambil terus dari pokok.

Tentang Hobi

Saya ingin berkongsi pengalaman seorang rakan, Ramlan yang pada masa lapangnya membela arnab selain pergi memancing ikan sama ada bersama rakan mahupun pergi seorang diri.. Ramlan seorang pemandu teksi LCCT. Punya pendapatan yang mencukupi untuk menyara keluarganya seramai 7 orang. Hobinya membela arnab sejak zaman bujangnya dan diteruskan sehingga berumahtangga. Bermakna Ramlan sudah berpengalaman membela arnab walaupun cuma sebagai hobi sahaja. Yang menariknya setelah berumahtangga beliau tidak terus membela arnab kerana lebih menumpukan kepada kerjanya selain memancing ikan sekali sekala. Kira-kira setahun lepas, Ramlan mula membela dua ekor arnab dan dengan cepatnya membiak sehingga puluhan ekor dan ditambah dengan pelbagai jenis arnab. Menurut Ramlan, arnab sangat mudah membiak dan katanya lagi tidak hairanlah jenama 'playboy' berlambangkan arnab. Logik juga tanggapan Ramlan ni!
Apabila kedai menjual haiwan tahu Ramlan membela arnab maka pekedai tersebut mula membeli arnabnya dengan jumlah sekurang-kurangnya 50 ekor sebulan. Selain pekedai tersebut orang perseorangan serta penternak arnab juga mula membeli arnab daripadanya. Setelah Ramlan mempunyai pelanggan tetap, beliau mengambil keputusan menyewakan teksinya kepada orang lain. Duit sewa teksi dapat duit berniaga arnab pun dapat. Ini bermakna kini Ramlan sudah memperoleh pendapatan daripada dua sumber.
Cerita terbaru daripada Ramlan ialah beliau ditawarkan membekalkan arnab untuk 'pet shop' di Giant, Shah Alam. Mungkin satu hari nanti sekiranya anda membeli arnab di 'pet shop' tersebut atau 'pet shop' lain mungkin anda membeli arnab saudara Ramlan!
Anda berminta menjadi penternak arnab atau ingin membela arnab sebagai haiwan peliharaan sila hubungi saudara Ramlan.

Berikut ialah arahan terkini dari Kementerian Kesihatan Malaysia bagi mengawal penyakit H1N1

1. Bagi mereka yang mengalami simptom H1N1 dan berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi akibat jangkitan Influenza A(H1N1) (Lampiran 1) diminta SEGERA mendapatkan rawatan. Rawatan anti-viral akan diberikan tanpa memerlukan ujian pengesahan makmal. Rawatan ini sangat berkesan untuk mengubati pesakit jika dimulakan dalam tempoh 48 jam selepas gejala bermula.

2. Bagi mereka yang mempunyai simptom penyakit ini (sila rujuk dlm e-emel di bawah) diminta untuk mendapatkan rawatan di klinik dengan serta merta. Mereka juga dinasihatkan untuk tidak datang bekerja dan berada di rumah sekiranya diberikan sijil sakit (MC) dan membatas pergaulan serta aktiviti dgn orang lain. Sentiasa amalkan kebersihan diri, selalu basuh tangan dan etika batuk. Sekiranya terpaksa keluar, pakai penutup mulut dan hidung (mask) jenis ‘three ply’ untuk mengurangkan penularan virus kepada orang lain.

3. Pekerja yg datang bekerja dan sedang mengalami atau baru sembuh dari penyakit seperti Selesema / Influenza haruslah memakai penutup mulut dan hidung (mask) jenis ‘three ply’ semasa bekerja. Mereka ini juga dikehendaki memeriksa suhu bahan mereka setiap hari. Sekiranya suhu badan anda 380C atau lebih sila kembali mendapatkan rawatan di klinik. Sila rujuk arahan no. 2 di atas.

4. Berikan perhatian kepada tanda-tanda amaran seperti masalah sukar bernafas, demam atau sakit dada yang berterusan, batuk/kahak berdarah, muntah/cirit-birit yang kerap. Dapatkan rawatan SEGERA apabila mengalami tanda-tanda tersebut.

5. Orang ramai diminta terus mengamalkan cara hidup sihat termasuk banyak meminum air, tidak merokok, makan secara sihat dan melakukan aktiviti fizikal. Amalkan langkah-langkah pencegahan H1N1 bagi mengurangkan penularan penyakit ini.

6. Penutupan sesebuah sekolah atau institusi bergantung pada penilaian risiko yang dijalankan oleh Pejabat Kesihatan Daerah dan persetujuan bersama dengan pihak pengurusan sekolah atau institusi.

7. Di hospital kerajaan, ujian pengesahan jangkitan influenza A(H1N1) hanya dibuat untuk kes-kes yang dimasukkan ke hospital sahaja.

Orang ramai boleh mendapatkan maklumat melalui talian hotline yang beroperasi dari jam 8.00 pagi hingga 5.30 petang di talian 03-88810200 dan 03-88810300. Maklumat terkini juga boleh didapati daripada laman web Kementerian Kesihatan Malaysia http://www.moh.gov.my dan http://h1n1.moh.gov.my.

Lampiran 1 : Orang yang berisiko tinggi mendapat komplikasi:

• Kanak-kanak berusia kurang dari 5 tahun
• Warga tua berusia 65 tahun ke atas
• Kanak-kanak dan remaja berusia kurang dari 19 tahun yang mengambil ubat aspirin untuk tempoh rawatan jangka panjang
• Wanita hamil
• Orang dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai penyakit sampingan yang lain seperti asma, penyakit paru-paru kronik, kegagalan fungsi organ, penyakit kardiovaskular, penyakit hati, penyakit sistem darah, penyakit saraf dan gangguan metabolik seperti diabetes.
• Orang dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai daya ketahanan badan yang rendah (termasuk akibat ubat-ubatan tertentu, pesakit kanser dan HIV)
• Penghuni pusat penjagaan kesihatan serta fasiliti penjagaan kesihatan kronik yang lain

* Individu yang mempunyai berat badan berlebihan (obesiti)

Tanda / Gejala

• Demam (>38C)
• Batuk teruk
• Sakit tekak
• Selsema
• Sakit-sakit badan
• Sakit kepala
• Rasa sejuk
• Cirit birit
• Muntah

Langkah Pencegahan

• Kebersihan diri
• Basuh tangan
• Pakai mask (Simple Mask / N95)
• Elak tempat sesak
• Dapatkan nasihat sebelum keluar negara
• Dapatkan vaksin

Karnival Permainan Tradisional

Kumpulan 2 Kokurikulum Tingkatan 6 Bawah telah menganjurkan Karnival Permainan Tradisional pada hari ini 13 Ogos 2009 bertempat di Dewan Seri Panglima bermula dari jam 2.00 ptg hingga 4.30 petang. Antara permainan tradisional yang dipertandingkan ialah permainan batu seremban, dam, congkak dan gusti lengan. Tahniah kepada ahli kumpulan 2 serta guru penasihat yang terdiri daripada Pn. Wan Nor Sa'adah, Pn. Noor Aidar, En. Nasir dan Pn. Maizatul.